Sebagai seorang individu tentunya kita tidak pernah lepas dari kata belajar ataupun mempelajari sesuatu. Proses belajar yang baik dan terstruktur tentunya akan membuahkan hasil belajar yang lebih maksimal. Fokus terhadap materi yang dipelajari menjadi kunci supaya ilmu yang kita pelajari terserap dengan baik. Namun dengan bertambahnya usia, tingkat fokus kita terhadap sesuatu juga semakin berkurang. Berkurangnya tingkat fokus juga dapat disebabkan oleh stres, kelelahan, kurang tidur, dehidrasi, pola makan tidak sehat, atau perilaku sedentari. Lalu bagaimana meningkatkan fokus dalam belajar?  Kali ini akan dibahas mengenai teknik meningkatkan fokus dan produktivitas yaitu Teknik Pomodoro.

Jutaan pengajar dan pelajar di seluruh dunia telah mengadopsi Teknik Pomodoro sebagai teknik yang paling efektif untuk membantu mereka tetap fokus dan produktif dalam belajar. Teknik Pomodoro merupakan teknik manajemen waktu dan produktivitas yang pertama kali dirancang oleh Francesco Cirillo pada tahun 1987. Metode ini melibatkan pengaturan waktu selama 25 menit setiap sesi dan selama 25 menit tersebut digunakan untuk pekerjaan yang terfokus dan tidak boleh ada interupsi sampai pengatur waktu berhenti. Berikut adalah langkah menerapkan Teknik Pomodoro.

1. Atur timer selama 25 menit, dan mulai tugas Anda. Timer dapat diatur melalui feature handphone atau menggunakan website https://pomofocus.io/ 
2. Kerjakan tugas Anda dengan fokus sampai bel berbunyi.
3. Jika  pikiran yang mengganggu muncul di kepala Anda, tuliskan di selembar kertas dan kembali ke tugas Anda.
4. Saat bel berbunyi, beri tanda centang pada kertas Anda. Anda telah menyelesaikan satu sesi Pomodoro.
5. Istirahat lima menit. Anda dapat memeriksa gangguan yang muncul di kepala Anda yang telah ditulis pada selembar kertas, meregangkan tubuh, mengambil minum, dll.
6. Setelah empat Pomodoro, istirahatlah selama 15-30 menit.
7. Ulangi!

Teknik Pomodoro dinilai efektif didasarkan pada beberapa alasan yaitu Pomodoro dinilai dapat meningkatkan motivasi belajar dengan menerapkan tenggat waktu yang tetap sehingga dapat meminimalkan waktu penundaan, dapat mengetahui dengan tepat waktu yang telah kita habiskan untuk mengerjakan sesuatu, Pomodoro juga memberi jalan keluar akan distraksi yang mungkin muncul selama sesi berlangsung yaitu dengan menuliskannya di selembar kertas, istirahat mental singkat yang digunakan dalam metode ini dinilai dapat membantu Anda tetap fokus dan menghindari kehilangan kendali atas pikiran Anda. 

Penulis : Listya

Sumber :

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/focus-on-concentration#:~:text=Declining focus also could result,improve your ability to concentrate.

https://e-student.org/pomodoro-study-method/

https://learningcommons.ubc.ca/the-pomodoro-technique-study-more-efficiently-take-more-breaks/

https://www.lockcard.app/post/why-the-pomodoro-technique-is-effective-for-studying-and-productivity

https://pahamify.com/blog/pahami-tips/buat-belajar/teknik-belajar-pomodoro-jadi-cara-belajar-efektif/